La vitamina D3 es una de las formas de vitamina D más conocidas y un nutriente importante para el funcionamiento normal del organismo. Pero, ¿para qué sirve exactamente la vitamina D3? ¿Cuándo puede ser necesario tomarla y qué diferencia hay entre la D2 y la D3? Lo explicamos de forma sencilla. En este blog del Mercado La Remonta nos hemos tomado el tiempo de informarnos para contároslo.
¿Qué es la vitamina D3?
La vitamina D3, también llamada colecalciferol, es una forma de vitamina D que participa en diferentes funciones del organismo. Se obtiene principalmente mediante la exposición de la piel a la luz solar y también puede encontrarse en algunos alimentos y complementos alimenticios.
Su función está especialmente relacionada con el mantenimiento de los huesos y los músculos y con el funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Por eso, mantener unos niveles adecuados de vitamina D es importante, aunque no significa que tomar más cantidad aporte necesariamente mayores beneficios.
¿Para qué sirve la vitamina D3?
La vitamina D contribuye a diferentes procesos del organismo. Entre sus funciones destacan:
- Contribuir al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
- Participar en el funcionamiento normal de los músculos.
- Contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Favorecer la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo.
La vitamina D3 suele aparecer en complementos alimenticios en diferentes formatos, como cápsulas, comprimidos o gotas.
Vitamina D3 y vitamina D2: ¿cuál es la diferencia?
Las dos son formas de vitamina D, pero D2 y D3 no son exactamente lo mismo.
La D2, conocida como ergocalciferol, se encuentra principalmente en determinados alimentos de origen vegetal y hongos. La D3, en cambio, está presente en algunos alimentos de origen animal y es la forma que nuestro organismo también puede producir mediante la exposición solar.
Si estamos pensando en tomar un suplemento, no debemos elegir únicamente por el nombre: conviene valorar nuestras necesidades y seguir las indicaciones del producto o de un profesional sanitario.
¿Cómo podemos obtener vitamina D?
La exposición solar es una de las principales fuentes de vitamina D. También podemos obtenerla a través de determinados alimentos, aunque la cantidad presente en la dieta puede ser limitada.
Entre las fuentes alimentarias encontramos algunos pescados grasos, huevos y alimentos enriquecidos.
Cuando existe una ingesta insuficiente o una situación que pueda favorecer niveles bajos, un profesional sanitario puede valorar si es necesario recurrir a un suplemento.
Si buscamos suplementos de vitamina D3, en la parafarmacia de nuestro mercado podemos consultar las opciones disponibles y recibir orientación sobre sus características.
¿Es necesario tomar suplementos de vitamina D3?
No necesariamente. La suplementación depende de las circunstancias de cada persona y de factores como la alimentación, la exposición solar o los niveles de vitamina D.
Por eso, no conviene tomar dosis elevadas por nuestra cuenta. Si tenemos dudas sobre nuestros niveles o sobre la conveniencia de utilizar un suplemento, lo recomendable es consultar con un profesional sanitario.
Una vitamina importante, pero sin excesos
La vitamina D3 forma parte de una alimentación y un estilo de vida saludables, pero los suplementos no sustituyen una dieta equilibrada. Si queremos conocer las diferentes opciones disponibles, podemos acercarnos al establecimiento de expertos en el tema de nuestro mercado, Remedy Lab Parafarmacia, y consultar sus características antes de elegir.
Preguntas frecuentes sobre la vitamina D3
¿La vitamina D3 es lo mismo que la vitamina D?
La vitamina D3 es una de las formas de vitamina D. También existe la vitamina D2.
¿Para qué sirve la vitamina D3?
Contribuye al mantenimiento normal de los huesos y los músculos, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la absorción normal del calcio y el fósforo.
¿Se puede tomar vitamina D3 todos los días?
La frecuencia y cantidad dependen del producto y de las necesidades individuales. No es recomendable establecer una dosis elevada por cuenta propia.
